|
ФС, подскажите как питаться если работаешь в ночную смену?
Например, я завтракаю в 8.00 , обедаю в 13.00, сразу сплю до вечера, потом ужинаю в 18.30 и выхожу на работу в ночь. Все ккал почти съедены. 🤷♀️
А ночью нужно кушать?!
В инете пишут да, хотя бы один полноценный приём пищи и 2 перекуса.
На деле, перекусывать приходится всю ночь иначе уснешь. 🤦🏻♀️
Потом, в 9.00 не завтракая ложусь спать до обеда. Сон до полудня. И пошёл обед, ужин.
Голодно, ночью и наследивший день.
У кого какой опыт? Или Советы диетолога?
|
1492 kcal
|
Gord: 58,53g | Prot: 53,69g | Carbs: 197,87g.
Café da Manhã: Хлеб Зерновой, Китайская Брокколи (Вареная), Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Правильное Решение Фасоль Белая в Томатном Соусе. Almoço: Бургер Кинг Картофель по Деревенски, Бургер Кинг Воппер Ролл. Jantar: Доширак Лапша со Вкусом Говядины. Lanches/Outros: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mais...
|
|
 Comentários
Я также в ночь работаю. Ешьте обед после пробуждения днем, потом перекус, перед едой полноценный приём пищи, потом опять перекус и в завершение завтрак. Я обычно кашку ем, за 3 часа до сна в ночную смену
20 fev 20 por membro: Ека14
|
"Перед работой полноценный приём пищи" ужин
20 fev 20 por membro: Ека14
|
О, спасибо!!!🙏 Интересно, попробую👍🏻😌
21 fev 20 por membro: Nastenyshka1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nastenyshka1
|