|
Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 12-30: салат с кальмарами, чай с кокосовым урбечем
Ужин в 19-30: суп-пюре из цветной капусты с курицей и свининой. чай с маскарпоне.
|
73,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 17,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1428 kcal
|
Gord: 117,77g | Prot: 68,08g | Carbs: 19,92g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Кальмар Отварной, Слобода Майонез Провансаль 67%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Маслины, Урбеч Кокосовая Паста, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, VitaLat Сыр Маскарпоне. Jantar: Слобода Майонез Провансаль 67%, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Свиной Фарш, Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле, Село Зеленое Сливки 33%, Куриные Бедрышки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), VitaLat Сыр Маскарпоне. mais...
|
|
2783 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|