Jornal de Josefina25 , 16 mai 13

Hoy empezaste la dieta y tu almuerzo solo fue un yogurt y la cena solo una empanada? mmmmmmm. lei lo que comiste hoy y muchos hidratos y poca fibras. Yo te cuento lo que a mi me sirvio. En el desayuno, hidratos en forma de tostadas o galletas pero no mas de 150 calorias. Almuerzo y cena. VERDURAS Y MAS VERDURAS. Las de color VERDE son las mejores porque te sacian mas y tienen pocas calorias. SIGUEN LAS NARANJAS Y LAS BLANCAS como coliflor. Todas las que tengan hojas. LA VERDURA es el plato principal. Y se acompaña con carne, pollo, jamon, lomito o pescado pero no mas de 100 o 200 gramos. Y los pasas bocas, si, lacteos, cereales y frutas. Yo hasta las 10 de la mañana como hidratos pero despues trato de evitarlo porque las galletitas y esas cosas ricas. solo te dan mas ganas de comer y comer. ah. yo una vez comi empanadas de calabaza y me quize morir. cuando vi que la tapa de empanda tiene como 120 calorias. dije.. nunca mas empanadas. esa masita.. no llena nada y solo suma calorias!! pero buen, yo soy extremista!! me senti muy humillada por un tapita de empanada. :) 

Antes que nada bienvenida!!Yo hace poquito que empece aqui,pero he hecho muchas dietas y estoy de acuerdo con patri,baja un poquito los carbohidratos pues cuando te pasas lo unico que provocas es que tu pancreas despida mas insulina para metabolizarlos y mucha insulina en el organismo da como ecuacion,ataques de hambre y fijacion de grasas.Date una mirada a los diarios de alimentos no te digo del mio porque tiene una semana y dias,aunque esta a tus disposicion si te puede ayudar,pero aqui esta patri,zagigi ,loop que hace mas tiempo y estan llevando la dieta muy exitosamente,como tantas otras chicas aqui. Mucha suerte y fuerza saludos budhana. 

Una cuando empieza la dieta está desesperada por ver resultados. Es perfectamente comprensible, aunque también hay que saber que todos tenemos cuerpos distintos y necesidades mentales y físicas distintas, lo que nos lleva a desarollar un método dietistico diferente (para decirlo en criollo: lo que me funciona a mi, no le funciona a otro, y lo que le funciona a otro, no me funciona a mi. Pero si hay algunas pautas generales que todos cumplimos si queremos bajar, y son los aspectos que todo el mundo sabe para ponerse a dieta: ejercicio, metabolismo regular, dieta de pocas calorías, etc). Si recién empezas y querés ver resultados, atenete a lo básico, ya habrá tiempo de ir complijazando las cosas: muchas verduras como dice Patri, estabilizá tu metabolismo comiendo cada 4 horas y durmiendo 8 horas, 2 litros de líquido diario, incorporá algún ejercicio para hacer mas rápido todo. Cuando veas que te estancás, ahí la cosa se pone mas complicada, es momento de reevaluar y hacer autocrítica y ver que se puede mejorar. Pero por lo general una se da cuenta de que está haciendo las cosas mal (si durante 5 días dormís poco y mal, es obvio que vas a parar de bajar). No hay que olvidarse tampoco, que LA DIETA EMPIEZA EN EL SUPER. Comprá solo lo que te sirve a la dieta, ninguna cosita rica de contrabando... ajajaja. Aunque bueno, acá cada uno tiene sus debilidades culinarias. Mi debilidad es un buen plato de pasta, la debilidad de Patri es el chocolate, (hay varias chicas dulceras por acá!). La gracia es hacerse cargo de ese gasto calorico, y ver como contrarestarlo, o hacer que no te interrumpa la dieta :) 

Casi me olvido. Recién empezás, asique te conviene medirte y anotar las medidas. Por lo general, los cambios en las medidas se ven cada semana. Yo me mido una vez al mes. Y sobre el punto de pesarse, pesarse todos los días, cada 3 días o una vez a la semana entra en las preferencias personales, pero si lo tenés que hacer cuando te levantás, en ayunas, y después de haber ido al baño. Siempre en este momento, que es cuando el cuerpo está mas limpito y liviano. 

estoy de acuerdo con Munchausen!! Yo lo que note, que antes compraba en el super cosas que podia durar toda la semana y entonces comia cero verdura. Ahora, voy 2 veces a la semana a la verduleria. Tendre que pagar en efectivo pero es mucho mas saludable.. :) 

Hola chicas, lei todos los comentarios y la verdad que me ayudaron muchisimo! El tema esta en que vivo en un lugar que me cocinan, no decido la comida entonces tengo que comer lo que hay! Pero la realidad es que intento no caer en la tentacion! Lo unico que manejo es el desayuno y la merienda, a veces intento no cenar, ademas que siempre nos hacen fideos y arroz porque es lo mas barato, logicamente! Hoy tuve un dia complicado, me junte con amigas y comi media docena de facturas, ahora me da culpa! Como puedo regular eso? Espero respuestas! Besoo y gracias a todas!! :)