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foram -2,8 kg -4 cm de cintura
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967 kcal
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Gord: 35,74g | Prot: 97,80g | Carbs: 63,89g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo, Linguiça de Frango. Jantar: Growth Supplements Albumina Chocolate, Brasfrut Polpa de Mamão, Banana Prata. mais...
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 Comentários
Qual método vc usou , estou fazendo reeducação e academia porém viajo daqui 1 mês e estou perdida queria perder uns quilinhos
17 fev 20 por membro: camilablz
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Eu faço dieta flexível com jejum sempre batendo as proteínas.
No mínimo 1,4 g por kg uso whey/albumina
Caloria dia 1000 até 1200.
Faço uma refeição do lixo por exemplo (jantar da sexta feira, aí bebo uma cerveja como amendoim e cachorro quente) no outro dia a volto pro jejum e aeróbico.
1 hora de academia 6 vezes na semana
(4 dias de musculação e 2 de aeróbico)
Dóis influenciadores q gosto 🔸Leandro twin
🔸Paula dieta flexível
Lembrando o que dá certo pra mim , pode não ser tão eficiente pra vc, vá restante e estudando estratégias
17 fev 20 por membro: samychef
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