凉拌菜是解决吃饭目前最适合我的办法 鸡胸肉是青梅汁腌制的厚片 想吃热的所以中午会养生壶煮个汤 左下角的冷冻西兰花胡萝卜+新鲜西葫芦撒了油~和冷冻杂粮饭一起微波炉一下! 10分钟内吃起来!
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1136 kcal
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Gord: 38,78g | Prot: 85,82g | Carbs: 117,94g.
Café da Manhã: 八宝粥. Almoço: 红洋葱, 甜椒, 杂粮饭, 西葫芦(水煮,加盐), 西兰花(冷冻), 凉拌茄子, 番茄, 胡萝卜, 高纯度橄榄油, 鸡胸肉(不吃皮). Jantar: 玉米片(低脂肪,烤制), 青菜汤, 鸡蛋羹, 高纯度橄榄油. Lanches/Outros: 鸡胸肉(不吃皮), 冷冻蓝莓(无糖), 姜, 苹果(去皮), 芹菜, 红树莓, 小红莓, 火龙果. mais...
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Comentários
17 fev 20 por membro: Ranima_
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17 fev 20 por membro: 洋味儿大米
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17 fev 20 por membro: d.haendel
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hi d.haendel
我体重基数大 掉太快的话皮松…再加上以后坚持不了生酮 所以为了不反弹 我选择的还是有碳水的吃法 只是会注意热量~谢谢你给的建议
17 fev 20 por membro: 洋味儿大米
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Histórico de Peso de 洋味儿大米
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