|
Завтрак в 08-30: эспрессо
Обед в 12-30: бедрышко со стручковой фасолью, чай с кокосовым урбечем
Ужин в 20-00: салат, котлетки, чай с маслом
|
74,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 18,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1344 kcal
|
Gord: 107,43g | Prot: 70,08g | Carbs: 19,01g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Маслины, Каждый День Сыр Голландский, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Урбеч Кокосовая Паста. Jantar: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Curtis Черный Чай, Delicato Кокосовое Масло, Минская Марка Сметана 26%, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо, Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо, Специалист Мука из Семян Тыквы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Лук Репчатый, Свиной Фарш, Яйцо. mais...
|
|
2646 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|