Jornal de DeborahBM, 12 fev 20

Como fazer o desafio?
Café da manhã: até as 10:00
Almoço: 12:00 até 14:00
Lanche: 16:00 até 17:00
Jantar: 18:00 até 20:00

Ao acordar ou o mais tardar 30 minutos deve-se comer pelo menos 1 ovo;
Comer no mínimo 6 ovos por dia, ou mais;
Pode usar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo 5/5 horas;
Às 18 horas comer pelo menos 2 ovos;
A última refeição deve acontecer 3 horas antes de dormir, e que seja até pelo menos às 20 horas no máximo.
Polivitamínicos ou ômega devem ser mantidos.
Alimentos permitidos:
Ovo em livre demanda;
Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas;
Folhas (alface, rúcula, almeirão, couve, etc) regadas ao azeite em livre demanda;
Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
Água com gás ou com limão à vontade ou água apenas pelo menos 1 litro e meio por dia.

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462 kcal

Gord: 30,42g | Prot: 43,71g | Carbs: 3,15g.   Café da Manhã: Café, Walmart Queijo Mussarela, Ovo. Almoço: Alface, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo. mais...