|
Sharing dong. Ada kah yang olahraga rumahan? Gimana ngatur waktu dan apa aja olahraganya? Khususnya ibu rumah tangga sekaligus pekerja yg pulangnya selalu jam 9/10 malam :( kepengen banget olahraga tapi yah sampe rumah udah capek duluan.
Ada yang bisa kasih insight tmn2 fs?
|
1142 kcal
|
Gord: 48,53g | Prot: 49,53g | Carbs: 126,95g.
Café da Manhã: Indomilk Good To Go Banana Strawberry (250ml(. Almoço: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jamur Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar). Jantar: Mie Ayam. Lanches/Outros: Hershey's Kisses Milk Chocolate, Garuda Pilus Garuda Pedas, Garuda Pilus. mais...
|
|
 Comentários
Saya full irt mba. Olahraga sempetnya sore jam 3-4. Tp paling lama olahraga 40 menitan aja. Liat di youtube banyak ko mba.. Cari aja home workout. Klo mba nya kerja juga olahraganya pagi aja abis bangun tidur sempetin 30 menit. Jd bangunnya lebih pagi lg. Semangat 😊
11 fev 20 por membro: tias94
|
aku IRT, senam 3x seminggu kadang 1x..hehhe...sesempetnya za.paling sore jam 4an..pas udh beres mandiin n suapin anak.hehe
11 fev 20 por membro: chudelta
|
aku IRT, senam 3x seminggu kadang 1x..hehhe...sesempetnya za.paling sore jam 4an..pas udh beres mandiin n suapin anak.hehe
11 fev 20 por membro: chudelta
|
Mbaknya IRT sambil kerja juga, pulang jam 8-9 malam. Lebih baik pas waktu libur aja olahraganya. Misal Sabtu-Minggu tapi olganya 60-120 menit gitu. Kebayang soalnya pagi udah masak, bisa jadi siapin anak sekolah, belum lagi malam waktu buat anak, kadang juga ngelayanin suami. Hebat bgt niatnya mau Olga diwaktu hari biasa. Yg penting cutting dari TDEE makan diatas BMR, Olga seminggu 2x juga bakal turun perlahan kok.
11 fev 20 por membro: Whira
|
wah mbak strong bgtt! saran olahraga 1-2jam bisa cek youtube home workout, zumba, hiit cardio, apa aja selang-seling, dilakuin pas weekend aja karena weekdays aktivitas juga udah padat kan. :)
11 fev 20 por membro: lilmeow99
|
saya irt dan kerja jg mbak. kalo pulang kerja udah pasti ga sempet olga krn udah capek bgt sampe rumah bisa jam 8 mlm ke atas, jd saya olga tiap habis subuhan, 15 menit aja tp rutin. biasanya kalo ga skipping, zumba, cardio, vidionya cr di youtube. abis itu lanjut beberes dan masak. nah pas lg libur olahraganya bisa ditambah lagi durasinya.
12 fev 20 por membro: Tanti93
|
Saya IRT dan kerja juga.. Olah raga hbs subuhan skitar 20-30 mnt. Trus lnjut masak dll..
12 fev 20 por membro: annmz
|
plank aja mba 5 menit sehari cukup ko
12 fev 20 por membro: veejay84
|
saya olahraga jam 9 malem ikutin olahraga chloe ting(youtube) cuma 20 menit
12 fev 20 por membro: ikan_fish
|
wk wk wk, kan ibu rumah tangga, olahraganya gampang, kan ada yg bisa bantuin didekatnya 🤣🤣🤣
12 fev 20 por membro: Adi T
|
aq ama temen² fs bikin challenge olahraga jd ada workout wajib yg dilakukan.
plank Challenge uda lulus satu bulan.
skrg glow up challenge.
ada 7 apa 8 gerakan workout gt..
tiap pagi laporan.
jd latihan disiplin OR
12 fev 20 por membro: prinsessa_icha
|
Makasih banyak semua sarannya membatu bgt jadi bisa buat pertimbangan dan udah ada bayangan olahraganya gimana 😘👌 makasih yaaah
12 fev 20 por membro: bindabida
|
Keren bgt sama kalian IRT-sambil kerja, semangatnya luar biasa. Aku IRT ga pake kerja jujur aja kelabakan, kadang mau Olga 5xseminggu ada bolongnya karena kepepet urus anak sekolah dan urus rumah. Salut bgt sih sama kalian semua luar biasa, sangat menginspirasi...
12 fev 20 por membro: Whira
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bindabida
|