|
Вот и привели меня мои диеты качели и отсутствие спорта до 74кг при росте 164см. Отражение в зеркале стало вызывать отвращение, осталась последняя пара джинс которая мне в пору и только свитера оверсайз, в которых я как серая туча. Две недели назад я решила что если не сейчас, то к следующей зиме я буду весить все 80, ведь такая тенденция с набором веча длится уже лет 5. Каждую зиму, становясь на весы я вижу новый для себя максимум и говорю: «всё, это пик, больше я себе не прощу», сажусь на диету скидываю до 4 кг, потом как то держу вес ещё летом, на этом всё, набор продолжается снова
|
 Comentários
09 fev 20 por membro: kyretiv_olena
|
и я сочувствую 😔
не садитесь на диеты больше, пойдите в зал и считайте БЖУ. может быть результат будет не сразу, но лучше так, чем набирать каждый год(
и ещё, вы действительно много едите? может у вас проблемы с щитовидкой или инсулинорезистентность?
09 fev 20 por membro: anyabalakay
|
09 fev 20 por membro: fidjei
|
Спасибо. Я две недели уже хожу в зал, занимаюсь по 5 раз в неделю, 3 из которых с тренером. Питание тоже в корне поменяла, по рекомендациям тренера. Первые результаты уже есть, но я сильно себя не обнадеживаю, ведь это ушла вода, опять же как говорит тренер
09 fev 20 por membro: secret_moon
|
Какие советы дал тренер по питанию?
09 fev 20 por membro: Katerinashankina
|
Крупы есть на завтрак/ обед в количестве не больше чем 50г, это в сухом виде, потреблять за приём пищи 350г зелёных овощей(иногда недоедаю всё, с учетом что ем и допустим бурый рис с куриной грудкой). Количество растительных жиров должно быть пропорционально животным жирам. Ну и не менее 2л виды в день, это не учитывая что за тренировку я выпиваю почти бутылку 1,75л. На ночь много пить воды не рекомендует, лучше выпивать большую часть за первую половину дня.
09 fev 20 por membro: secret_moon
|
09 fev 20 por membro: Katerinashankina
|
Вот у меня примерно та же ситуация(((
09 fev 20 por membro: gricaenko-katja
|
Аня а можна дізнатися як впливає на набір ваги проблеми з щитовидною
09 fev 20 por membro: toma13052000
|
09 fev 20 por membro: anyabalakay
|
Загуглить мало, нужно поздавать все анализы. Гормоны это наше всё 🙂
09 fev 20 por membro: Nadiaaa38
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de secret_moon
|