Jornal de Maialen91, 06 fev 20

Se ve bien. Lo importante es comer sano sea cual sea tu horario de comidas. El ayuno intermitente no supone comer menos ni diferente, sino en una horquilla de tiempo más corta, para lograr ese tiempo sin comer que genera beneficios diversos. 

Gracias eva!!  

De acuerdo con Eva,no es lo que comes sino cuando lo comes,aunque claro está que tienes que comer los macros y calorías que según tu metabolismo basal he intenciones o metas necesites¡!te recomiendo ir aumentando de forma progresiva las horas de ayuno desde 12 hasta 14 O 16 

Yo tengo una duda... como recomendáis hacer el ayuno para que sea efectivo o más efectivo me refiero cuantos días a la semana ... 

ayuno intermitente.... puedes comer todos tus macros en una sola comida, en dos, tres.... pero durante del periodo de ayuno, solo agua, café o te. te recomendaría empezar 12/12 y llegar al 16/8 

El tema de horarios me queda claro pero no los días si es más efectivo si se hace más días o no es necesario todos los días  

Yo lo hago a diario salvo cuando hago carga de hidratos. Y me va bien.... 

Y como se sabe cuantos macros se necesitan?? Yo no se como va eso 

mismacros.imparable.com Se honrada con las respuestas.  

¿Cuántos días de ayuno hacer? Puede hacerse todos los días, si te sientes cómoda con ello. A mi, por ejemplo, me sienta bien "cenar" como muy tarde a las 18:30h y ha no comer nada (sólo agua e infus sin azúcar) hasta el día siguiente. Los días en que se me complican los horarios o tengo vida social, ceno a la hora que surja y no me preocupo por ello. El dejar que el cuerpo no ingiera alimentos durante al menos 13h tiene -al parecer- bastantes beneficios potenciales, por lo que no hay problema en hacerlo a diario. Se trata de lo que más encaje con tu vida. En cuanto a los horarios, está más acorde con nuestros ritmos circadianos (los ritmos diarios que sigue nuestro cuerpo, con el día y la noche) el comer más de día y menos al oscurecer. Así que sería mejor cenar/merendar temprano que saltarse el desayuno. Pero también en esto depende de qué te siente mejor a ti. Si quieres saber más sobre las distintas formas de ayuno intermitente, puedes leer https://theconversation.com/ayuno-intermitente-cual-es-la-formula-mas-eficaz-119557. Ten en cuenta que el ayuno intermitente no es mejor que la dieta "tradicional" de restricción de calorías continuada para perder peso. Es solamente otro modo de distribuir las comidas.  

Si EVA, normalmente de lunes a jueves lo practico mínimo de 12/12 y cuando puedo llego algún día a 18/6... la duda fue esa que solo lo practico 4/5 de siete a la semana  

Yo también estoy con el ayuno... empecé 12/12 y ahora voy aumentando horas, hay días q hago 15...14...16... Los fines de semana aguanto más. Solo extraño el café mañanero 😩 Yo ceno temprano y desayuno, la comida a veces no la hago y así ceno prontito.