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debut septembre 72,5 kg
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1605 kcal
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Gord: 63,32g | Prot: 155,78g | Carbs: 95,67g.
Café da Manhã: Sun Amandes Décortiquées, Alpro Coco sans Sucres, Quaker Flocons d'avoine (40g), Oeuf. Almoço: Sojasun Yaourt Nature, Barilla Spaghetti Intégrale, Bouton d'Or Huile d'olive Vierge Extra Bio, Courgette, Brocoli, Filet de Poulet. Jantar: Barilla Spaghetti Intégrale, Sojasun Yaourt Nature, Bouton d'Or Huile d'olive Vierge Extra Bio, Saint Eloi Haricots Verts Extra Fins, Filet de Poulet. Lanches/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - Chocolate Hazelnut, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - Chocolate Hazelnut. mais...
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2077 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de julien39
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