Jornal de Anya.bl, 01 fev 20

Я тоже не могу так похудеть. Мне чтоб худеть реально в хорошем темпе надо есть ккал 400. А что больше/вес стоит 

Skaska4 это тоже не выход питаться на 400кк, раньше при таком каллораже вес уходил, сейчас просто опускаются руки(((( 

Вот и у меня такая же проблема,ем 1200ккал. А вес уходит очень медленно за 8 дней 600гр😥 Что делать подскажите пожалуйста🙏 

donya8181 может быть что то в питании нужно поменять((( 0.6кг за неделю это хороший результат А вот 0.8кг за почти месяц заставляет задуматься 

Знаешь, я настолько ОХЕРЕЛА уже от диет , голодовок, обжираловок, что я решила -все, я больше не могу. Будь что будет. Буду есть че хочу. И как только я так решила, я стала как-то самопроизвольно меньше есть. Я перестала жрать как в последний раз каждый вечер типа завтра на диету, полюбила ощущение легкости в животе. Стала заниматься с бОльшим удовольствием . Посмотрим что из этого выйдет. Я почти всю жизнь пытаюсь похудеть. То получается, то нет. Но сейчас я дошла до самого дна отчаяния. Я не буду себя сознательно ни в чем ограничивать. Пусть будет как будет. Есть же люди которые не думают о калориях и худые. Почему я так не могу? Может секрет как раз в том что они не заморачиваются? Как только у меня промелькнёт мысль типа надо сокращать калории ,сразу же хочется чего-то вредного нажраться. Поэтому я попробую что-то типа интуитивного питания. А то так и с ума сойти недолго 

Подключите тонировки, будет уходить быстрее, воды больше пейте 

Kazanfox большое спасибо!) 

Много 1300кк чтоб поудеть ешь на 900кк 

У меня тоже самое ем на 1300, похудела за недели -1кг и все втрое недели вес держится , значит меньше надо калории 😉 

Очередная попытка обмануть организм,а он говорит -хватит! и включает режим сбережения. 

Попробуйте обмануть организм! 4 дня голодания и один день свободный обязательно! Иначе организм перестраивается на защиту от голода 

1. Слишком низкий калораж, повысьте до 1,6-1,7 хотя бы 2. Повысьте свою активность (больше двигаться, гулять, ходить по лестницам) В легком дефиците организм легко отдаст лишнее, а в стрессовых условиях (экстремально низкие калории) будет удерживать жир до последнего, сжигая ваши же мышцы. Удачи! 

Слишком низкие калории, организм привыкает и на одну и ту же работу затрачивает меньше энергии. Тут или на интуитивное переходить и есть только по голоду или если не можешь остановиться, когда ешь - выйти на неделю поддержки по калорийности, потом опять дефицит или урезать углеводы, поднимать жиры, но тогда уходит вода, а не жир 🤗 как-то так 😊 

Потребляйте меньше калорий 

та же ситуация 

раньше такого не было кстати. худела проще. а сейчас, как у автора, точь-в-точь. вес 65,5.рост 1/64.5. низкая активность, поэтому калорийность в целом норм 

Я брунгильда возможно действительно проблема в низкой активности  

Супер совет про голодание- обхохочешься с таких доброхотов.К голоданию вообще нужна серьезная подготовка,а не тупо прекратить есть. Подготовка в психологическом и физическом смыслах,но находятся "умники" ..давай 4 дня вообще не ешь.Голодание это мощный инструмент, но не в этой истории. 

Читдей устройте и сбейте плато 

Проверяйте объемы, а не вес. Вес может стоять. Вам же форма важна, а не ее вес. Я в бешеной сушке осталась при своих 54, но ляжки, талия и бедра уменьшились.