|
gowes tiap sabtu kulit mulai menghitam tapi badan mulai mengecil, masih separuh jalan lagi, semangat!!!!
|
1332 kcal
|
Gord: 35,39g | Prot: 71,51g | Carbs: 185,13g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. Almoço: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Risoles, Indomie Rasa Ayam Bawang. Jantar: Rambutan, Jagung Manis Kuning, Fitbar Fruits, Rengginang, Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Kubis, Mentimun (Kupas). Lanches/Outros: Semangka, Jeruk. mais...
|
|
 Comentários
pola makannya gmn ka? dsn olahrganay?
01 fev 20 por membro: ayu dina kurniati
|
Mkn 1400 kalori, olahraga cuma Sabtu gowes sepeda
01 fev 20 por membro: poni purwanti
|
gpp kk. lotion pemutih dah bnyk
01 fev 20 por membro: Reffyrizki
|
Iya kulit aku tuh emang sensitif gampang item klo kena sinar matahari 🤭
01 fev 20 por membro: poni purwanti
|
Pdhal dah pake lotion, sunblok, luluran😁
01 fev 20 por membro: poni purwanti
|
Pake sunblock skinaqua yg spf 50 PA+++ kak.. Klo keringetan atau cuci muka di reapply lagi hehe..
01 fev 20 por membro: jannahaja
|
01 fev 20 por membro: poni purwanti
|
Kok sama kak, berat badan saya turun badan kecilan semua kecilan, tapi kok pipi tetep tembem, ada solusi buat aku guys
01 fev 20 por membro: khoirulustadi234
|
itu gowesnya jd 1mngg sekali ya..jarak brp kak?ak jg lg program diet defkal,ak imbangin sama gowes tiap pagi tp cuma 20 mnt.blom berani nimbang...krasa nafasku g pendek2.
01 fev 20 por membro: partinibaru19
|
Pipi sy jg msh tembem, iya sy gowes cuma tiap Sabtu libur kerja sekitar 1-2 jam klo soal jarak ga itung sih brp km nya😁
01 fev 20 por membro: poni purwanti
|
Itu berlangsung 4 bulan ya kak? Aku bbnya 75 pengen ke 55 udah 2 bulan tetap stuck segitu aja
Padahal udah gym senin sampe jumat gak makan nasi jga siih
02 fev 20 por membro: tiratrilianii
|
Iya dari awal November 2019 mulai defkal, aku tetep mkn nasi siang krna di kantor dpt catering jd sayang klo ga dimakan😁
Aku jg kmren stuck sebulan tapi enjoy aja, intinya jgn stres, selow aja turun pelan2 gpp😊
02 fev 20 por membro: poni purwanti
|
mb siang aj ya mkn nasinya...
02 fev 20 por membro: ayuachikasari
|
Iya mkn nasi siang aja, pagi sarapan buah/yoghurt/susu/oat, siang nasi+lauk+sayuran, malem sayuran/lauk/buah, mkn gorengan/mie/minuman manis kadang2 aja tapi jgn banyak2 biar tetep enjoy dietnya😊
02 fev 20 por membro: poni purwanti
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de poni purwanti
|