|
73,00 по весам в зале, стремимся увидеть 72!!!Надеюсь к середине февраля получится!!!
|
71,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Gord: 58,14g | Prot: 95,78g | Carbs: 128,00g.
Café da Manhã: Мёд, Болгарский Перец, Капитан Хлебцов Хлебец Пшеничный, Сиртаки Сыр, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Творожная Запеканка. Almoço: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Капитан Хлебцов Хлебец Пшеничный, Капуста Тушеная, Гречнево-Куриные Котлеты, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры). Jantar: Мореслав Крабовое Мясо, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Помидоры, Зеленый Чай, Здоровый Стиль Хлебец Пшеничный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сиртаки Сыр. Lanches/Outros: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр Российский, Миндаль Миндаль, Курага. mais...
|
|
2564 kcal
|
Exercício:
Remo - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Elíptico - 17 minutos, Descansar - 8 horas e 46 minutos, Lavar Louça - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cross Training - 2 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
peso estável
|