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1213 kcal
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Gord: 54,07g | Prot: 97,61g | Carbs: 89,22g.
Café da Manhã: Maçã, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Italac Creme de Leite, Café. Almoço: Biomassa de Banana Verde, Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Repolho Refogado. Jantar: Quiabo Cozido, Cenouras Cozidas, Carne de Panela. Lanches/Outros: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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1800 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 45 minutos, Limpeza - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Missucesso19
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