Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2020
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51,2 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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700 kcal
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Gord: 26,20g | Prot: 64,81g | Carbs: 53,23g.
Café da Manhã: Yumurta Omleti, Çemen, Susamlı Simit, Çay (Demlenmiş). Almoço: Çay (Demlenmiş), Tukaş Ketçap, Beyaz Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Soğan veya Taze Soğan, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Maydanoz, Haşlanmış Nohut. Jantar: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tahin Helvası, Kırmızı Soğan, Sardalya, Karışık Yeşil Salata. mais...
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1455 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 14 kg por Semana
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Histórico de Peso de 42kilooluyorum🌝
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