Jornal de yddavydova, 27 jan 20

​​На вес влияют множество факторов:
рацион (что ты ел вчера, во сколько был последний прием), ходил ли ты в туалет, сколько воды пил (много или мало), была ли у тебя тренировка (какой сложности), сколько ты спал.
У меня после силовой на ноги, например, всегда на весах плюс. Всегда! Мышцы наполняются кровью (pump), становятся плотнее. Чувствую это по одежде, вижу в зеркале.
Привес будет, если плохо/мало спала. Если мало пила воды. Если много ела))

Помните, я уже как-то писала, что вес – это всего лишь вес. У меня сейчас талия 68 см. В сентябре у меня такие объемы были при 60 кг)) вот и думай, Яна, что для тебя важнее.

Да, друг, мой вес спускается вниз очень медленно) но спускается. На той неделе он вообще не сдвинулся) Но я ничего не меняла ни в рационе, ни в тренировках. Ходила также в зал, на растяжку, функционал, танцы. Рацион в основном был на 1500-1600. В субботу вообще на 1900))
Хочется верить, что уходит не просто вода, а именно тот самый некрасивый
ж и р.
Питание держу чистое и, что важнее, честное. Ради себя ведь.

А что для тебя важнее: цифры на весах или отражение?

---

1555 kcal

Gord: 73,38g | Prot: 110,77g | Carbs: 109,10g.   Café da Manhã: Coffee Like Мокаччино (300мл), Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Авокадо, Савушкин Продукт Сыр Творожный с Прованскими Травами, Trec Nutrition Collagen Renover, Dolce Granto Сыр Пармезан, Верное Средство Клетчатка с Семёнами Чиа, Мистраль Гречка Отварная, Яйцо Куриное. Almoço: Огурец (с Кожурой), Атлантический и Тихоокеанский Палтус (Приготовленный, Сухое Тепло), Помидоры. Lanches/Outros: Prime Батончик Полезная Клетчатка, Данон Зерненый Творог в Натуральном Йогурте, Семушка Орех Пекан Очищенный, Bite Овсяные Крекеры с Кунжутом и Чиа , Ашан Кешью Сушеный. mais...