|
tadi sebelum latihan,ini setelah latihan
slow aja
enjoy iy, even it not enjoyable
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1952 kcal
|
Gord: 73,03g | Prot: 85,17g | Carbs: 240,26g.
Café da Manhã: Es Teh, Telur Rebus, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Kuah Soto, Arem-arem. Almoço: Tahu Goreng, Sayur Asem, Telur Ceplok, Nasi Putih, Kapal Api Kapal Api Signature Kopi Gula. Jantar: Tahu Isi, Kemangi, Mentimun (Kupas), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Sate Ayam. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|