Jornal de Tigalillie, 26 jan 20

Spätes Frühstück (390 kcal)

* 120 g Rettich (19 kcal)
* 100 g Harzer Käse (121 kcal)
* 33 g Dattel Tomaten (7 kcal)
* 42 g Weintrauben rot (29 kcal)
* 57 g Kürbiskern-Vollkornstange
(?? ca.136 kcal)
* 1 gekochtes Ei (68 kcal)
* 6 ml Löwensenf (10 kcal)

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1359 kcal

Gord: 30,79g | Prot: 108,53g | Carbs: 158,84g.   Café da Manhã: Milch 1,5%, Kaffee, REWE Beste Wahl Kürbiskernbrot, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Aldi Datteltomaten, Gekochtes Ei, Rettich, Harzer Käse, Extra. Jantar:  Pak Choi mit Paprika, Championgs & Reis, Penny Markt Beerenmischung, Lindt Schokolade 90%, Mein Q Fitness Quark Vanille. Lanches/Outros: The Jelly Bean Factory Jelly Bean, Banane, Anatolia Sesam & Honig -Erdnüsse. mais...

2044 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 45 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...