Jornal de SolDaria19, 25 jan 20

Всем привет. Хотелось бы спросить, как повышать калорийность, чтобы в следствии не набрать вес? По 50-100 ккал? Увы, питаюсь максимум на 1100 калорий (последние несколько дней вообще не более 800), знаю, что это очень мало, но больше и не лезет, тк питаюсь достаточно нормальной едой, а если начну есть конфеты и выпечку, то кроме калорий пользы не будет. Сейчас времени нет поесть даже, а вот в середине весны, летом я уже смогу питаться хоть на 2000 кал, но ведь начинать резко нельзя. В комментарии на всякий случай напишу, чем питаюсь.

---

879 kcal

Gord: 31,79g | Prot: 60,17g | Carbs: 83,76g.   Café da Manhã: Роял Какао-Порошок Натуральный, Шоколад, Виктория Салат Фунчоза Овощная . Almoço: Среднеуральская Птицефабрика Колбаса Филейная, Бондари Сыр Бондарский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Тефтели Куриные, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Невские Берега Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника". Jantar: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), 365 Дней Рыбка Янтарная Сушеная, Тефтели с Рисом, Скумбрия Запеченная. Lanches/Outros: Джелео Молочное Желе, Магнит Мандарин, Sen Soy Фунчоза Вареная, SPAR Тефтели Куриные Паровые, Домик в деревне Ряженка 2,5%. mais...

2197 kcal

Exercício: Caminhadas - 5 horas e 9 minutos, Descansar - 7 horas e 51 minutos, Dormir - 11 horas. mais...