Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 janeiro 2020
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67,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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1267 kcal
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Gord: 46,40g | Prot: 79,16g | Carbs: 136,91g.
Café da Manhã: Lengkeng, Air. Almoço: Bakwan, Air, Ikan Mujair Goreng, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Sukun, Nasi Putih. Jantar: Air, Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus. Lanches/Outros: Air. mais...
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1865 kcal
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Exercício:
HIIT - 5 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de Ardissyah
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