|
sebenarnya yg baik untuk karbo,lemak sama protein itu berapa persen sih per hari?? aku setiap hari rata2 lebih byk karbonya. pdhl makan nasi cuma siang hari.lebih banyak makan kacang2an sama buah.hewani jarang. telur 1/hari
|
1548 kcal
|
Gord: 41,50g | Prot: 47,16g | Carbs: 256,22g.
Café da Manhã: Buah Naga, Pisang. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Dimasak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Minyak Kelapa, Tempe, Telur Goreng tanpa Lemak, Sambal dari Buah-buahan, Labu Dimasak. Lanches/Outros: Cilok, Serabi, Ubi Jalar (Manis), Pisang, Kacang Arab. mais...
|
|
2129 kcal
|
Exercício:
Fazer Compras - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Aku telur sehari bisa 4 mba hehe skali makan paling 2 banyakin makan protein nya aja bisa dari ikan, dada ayam, tempe tahh
21 jan 20 por membro: bahagiani np
|
cek laporan terus ketik tulisan makro di situ udah ada aturanya si...biasanya kalau tinggi di angka merah si ya...
21 jan 20 por membro: bunda arbi
|
21 jan 20 por membro: rizkylidya
|
Tambah proteinnya, jangan takut sama protein dan lemak. Ada butter, alpukat, minyak zaitun, yogurt, krim, santan, dan lainya.
21 jan 20 por membro: Sherroah
|
Pas input ciba dilihat yg teliti kandungan nutrisi y. Karbo kn gk cm dr nasi,bayam,tahu,tempe jg ada karbony.
Bahkan putih telur aja ada sedikit.
Dada ayam tnp lemak,hati,ampela gk ada karbony
21 jan 20 por membro: Bunda setia
|
Umumnya carbo di 50%, fat 30%, ama protein 20%😁
22 jan 20 por membro: schagarin
|
basic diet karbo/pro/lemak 50:20:30 ada yg udah bisa karbo/pro/lemak 40:30:30. fokus ke gramasi aja, cek di bagian "laporan" klik tanda panah di pojok kanan atas, atur persentase yg kita inginkan nanti nongol angka gramasinya 💪
22 jan 20 por membro: Airin911
|
kalo gak makan hewani, bisa kombinasikan tahu, tempe, putih telur, kacang2an, susu kedelai untuk boosting proteinnya. pemilihan sayur juga bisa untuk bantu nyicilin protein
22 jan 20 por membro: Airin911
|
Waduh terima kasih untuk para suhu yg mau berkomentar ke pemula fe seperti saya. Mudah2an gk bosen berbagi ilmu dan sharing bareng disini. Sekali lagi terima kasih
22 jan 20 por membro: malanacute
|
tergantung sma level kegiatan kamu, goal kamu, dan jenis olahraga kamu. tiap orang beda2. aq pribadi karbo 40 , protein 40, fat 20
22 jan 20 por membro: resty vilayry
|
Oh iya kebetulan ada yg nyebutin, untk yg diet pake putih telur tolong dibatasi juga ya guys, aku jg baru tau kalo konsumsi putih telur yg berlebih itu bisa menyebabkan katarak 😥 jd kalo bisa cari sumber protein lain juga ya~😁👍
23 jan 20 por membro: schagarin
|
@schagarin sumberny referensiny dari mana y? Malah baru denger
23 jan 20 por membro: Bunda setia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malanacute
|