Jornal de Лора961, 20 jan 20

завтрак 434/21/24/31 буженина домашняя
222г+442г+515г=1179г(829г+350г молоко)

103,1 kg Perdidos até agora: 3,4 kg.    Ainda faltam: 40,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2195 kcal

Gord: 113,66g | Prot: 102,45g | Carbs: 188,63g.   Café da Manhã: Кунжутное Масло, Monini Бальзамический Соус, Красный Октябрь Сливочная Помадка, Свинина Запеченая, Салат Айсберг, Майонез, Помидоры Черри, Кофе, Пирожок с Капустой. Almoço: Свинина Запеченая, Сливочное Масло, Рис Вареный, Сахар, Молоко (Цельное Молоко). Jantar: Красный Октябрь Сливочная Помадка, Молоко (Цельное Молоко), Сливочное Масло, Говядина Постная, Блинчики, Сладкая Жизнь Макаруны, Сахар, Кофе, Кофе Хауз Латте, Сметана. mais...

3618 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ler - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Lavar Louça - 20 minutos. mais...