|
Тут такое дело, ребята, у меня перетрен на руки... 3-ий день довольно жёстко болят и тяжело разгибать, а послезавтра снова в зал. Может у кого есть лайфхаки на такой случай?
|
1143 kcal
|
Gord: 41,03g | Prot: 35,10g | Carbs: 167,12g.
Café da Manhã: Щедрые Хлебцы Гречневые, Плавыч Творожный Сыр с Зеленью, Макарун, Пуэр (Расчёт из Сухой Заварки). Almoço: Фермерское Литвиновское Молоко 1,5%, NL International Энерджи Диет Смарт Кофе. Jantar: Морская Соль, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Круглый Год Салат Листовой, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Lanches/Outros: Макарун. mais...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentários
Да я и так планирую с рук убрать нагрузку до четверга, но одни ноги полтора часа делать тоже не варик :/
18 jan 20 por membro: soul404error
|
пока не тренируешься,смазывай с втиранием бальзам " спасатель" очень помогает.
18 jan 20 por membro: alenat198911
|
При перетрене (настоящем), рекомендуют прекратить посещать зал, чтоб дать отдохнуть ЦНС.
Погуглите. И отдых минимум 2 месяца. Если это действительно перетрен
18 jan 20 por membro: zedko1986
|
отжимайся сама дома, немножко, у меня прошло, болело на разгибе
18 jan 20 por membro: veselova768
|
18 jan 20 por membro: kisu93
|
Kisu, а если у человека гипертония и ее на скорой заберут после такой ванны? :/
18 jan 20 por membro: zedko1986
|
У меня после 3 -х дней отходит.
18 jan 20 por membro: rznulia62
|
Что то я сомневаюсь что это перетрен)) на что последняя нагрузка была? Какие мышцы и что болит?
18 jan 20 por membro: s.kropotov
|
Да если честно, на 4 день отлегло, значительно легче уже.
18 jan 20 por membro: soul404error
|
s.kropotov это точно перетрен, потому что я увеличила вес когда бицепс делала. Других факторов нет, я на работе сижу в кресле и редко что-то кроме пачки бумаг и ручки поднимаю.
18 jan 20 por membro: soul404error
|
18 jan 20 por membro: marinakov1
|
Вы не ответили на вопросы. Какие мышцы болят? В каком месте. Пока то что вы сказали похоже на надрыв локтевой связки. Если боль в локте. Я бы посоветовал ко врачу и томографию. И покой полный локтя.
18 jan 20 por membro: s.kropotov
|
Это не разрыв связки, у разрыва другой тип боли был бы. Бицепсы болят, причём в тандеме. Уже значительно легче, так что пофигу, до понедельника доживу.
18 jan 20 por membro: soul404error
|
Протеины надо пить. Лучше растительные конечно 👌😋 они вкуснее и проще усваиваются, то есть быстрее приходит расслабляющий эффект. Протеины как раз для успокоения мыщц и придуманны. это белок который помогает мышцам восстанавливаться.
18 jan 20 por membro: vednight
|
1. Я пью протеин.
2. Растительные протеины НЕ лучше, они созданы для людей с непереносимостью или просто с вегитарианством головного мозга.
Ну, ещё дешманский соевый изолят используют в низкокачественном джанкфуде.
3. Протеины к мышечной боли не имеют никакого отношения.
19 jan 20 por membro: soul404error
|
19 jan 20 por membro: Buhanov
|
Не идти в зал пока. Было так же. Сначала врач и массажист
19 jan 20 por membro: Amodestov
|
Протеин это всего лишь строительный материал и никак не повлияет на избавление от молочной кислоты в мышцах, а она и является основным источником боли. Снизить нагрузку, тёплая ванна и растяжка мышц после тренировки. Всё это актуально только если не имеет место надрыв и растяжение самой мышцы.
19 jan 20 por membro: Алексей571977
|
И ещё по поводу протеина, растительные самые простые и отнюдь не лучшие.
19 jan 20 por membro: Алексей571977
|
Алексей, да я то в курсе протеина :D
Сходила в спа на массаж вчера вечером, сегодня уже лучше стало. Просто надо было вес взять меньше, но я же как леди конь, меры не знаю :/
19 jan 20 por membro: soul404error
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de soul404error
|