Jornal de solnce-va, 18 jan 20

Мой ужин на 455 калорий — 300 грамм греческого салата с брынзой, овощи гриль 200 грамм с ложкой кисло-сладкого соуса терияки и хлебец с икрой ✨
Это мой первый опыт похудения не на диетах, а на подсчете калорий, и, конечно, психологически это проще

---

1210 kcal

Gord: 78,47g | Prot: 92,54g | Carbs: 82,28g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Икра, Дальпико Нерка Подкопченная, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Jantar: Русское Море Икра Красная Лососевая , Zero Низкокалорийный Соус Терияки , Vитамин Овощи-Гриль с Итальянскими Травами, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Салат Овощной с Маслом. Lanches/Outros: Вкусняшка Вафельные Трубочки с Вареной Сгущенкой, Гринагро Творог Зерненый 5%, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. mais...