|
Gewicht blijft hangen, zo jammer wil graag door die 100kg grens... Gelukkig zie ik wel verandering in de spiegel en geeft mijn weegschaal ook aan dat ik 0.8% minder bodyfat en 0.8% meer spiermassa heb, dat is ook wel in de lijn der verwachting met mijn activiteiten...
|
101,2 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2324 kcal
|
Gord: 76,95g | Prot: 181,59g | Carbs: 217,23g.
Café da Manhã: Mandarijn, Vitasia Mini Naan Bread , Hero Zwarte Kersen, Sondey Maiswafels, Gekookt Ei. Almoço: Thai Kitchen Green Curry Paste, AH Macaroni Spaghetti Groente, Lidl Kipfilet, Witte Rijst (Korte Korrel, Gekookt). Jantar: AH Macaroni Spaghetti Groente, Freshona Sugo Al Pomodoro, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Bio+ Spaghetti, Milbona Geraspte Kaas Extra Oud. Lanches/Outros: Magnum White, AH Zonnebloempitten, Pink Lady Appels, XXL Nutrition Perfect Whey Protein. mais...
|
|
1055 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 28 minutos, Samsung Health - 22 horas e 32 minutos. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|