15 jan 20 por membro: hani_va
|
15 jan 20 por membro: susi0bima
|
15 jan 20 por membro: alisiaayub
|
@hani_va kamu juga pasti bisa say 💜
15 jan 20 por membro: aye margaretha
|
@alisiaayub @susi0bima : aku dri 75kg skrg 68
15 jan 20 por membro: aye margaretha
|
nti makin keren bodynya kak
15 jan 20 por membro: missella23
|
@misella23_ iya bersyukur banget udh trun dikit.. masih jauh dri goal tapi 🙂
15 jan 20 por membro: aye margaretha
|
15 jan 20 por membro: wulsdiet
|
15 jan 20 por membro: ajengprass01
|
ka aye margaretha mau tau dong gmn dietnya?
15 jan 20 por membro: ernadharmas
|
olganya apa neh keren bgt ...
|
15 jan 20 por membro: nakasss
|
Aku cmn workout dirumah aja.
20 mnit pake dumbell yg masing2 berat 5kg. Gerakannnya aku ikutin di ig @putriizzaty
10 mnit aku hiit cardio, gerakan di chanel yutub @emiwong.
Aku cmn defisit kalori, makan sesuai jumlah kalori harian aku 1600. Kdg lebih dikit sih hehehehe
Aku ttp mkn nasi putih ya. Siang 150gr malam 150gr. Biasanya kurang dri itu juga.
Pokonya hindarin junkfood, lemak.
Garam aku ganti ke garam yg tropicana slim, sama aku pakai pakai gulanya juga yg 0 kalori.
1 minggu aku 5x workout nya. Sabtu minggu istrahat krn otot kt perlu recovery.
Okey sayang sayang, smoga komentar ini bisa mewakili pertanyaan pertanyaan tadi 😘💜
Trus berjuang ya kita 💪
16 jan 20 por membro: aye margaretha
|
bokongnya udah bagus, kalo di bentuk di gym makin bagus😅 kalo aku ngga sebagus itu.. iri😩
16 jan 20 por membro: Avkyla
|
Avkyla_ bokong aku emang besar dari sononya 😄😄🤭 wktu berat badan 96kg bokong agak kebawah sih.
Tp makin kesini lebih ke angkat sih, mungkin krn hobi squat
16 jan 20 por membro: aye margaretha
|
|
|