|
Selamat makan siang guys
|
751 kcal
|
Gord: 25,99g | Prot: 56,66g | Carbs: 72,46g.
Café da Manhã: Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam. Jantar: SuperIndo Smoked Beef , Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Keju Mozzarella, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mais...
|
|
1076 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Google Fit - 20 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
15 jan 20 por membro: vithadiana
|
kentangnya di kukus dulu kah
15 jan 20 por membro: susi0bima
|
@vithadiana ayam fillet 100 gr, bawang merah 3 siung, bawang putih 4 siung, jahe secukupnya (di geprek), sereh 1 batang, daun jeruk 5 lembar, cabe keriting merah 10 biji, garam himalaya secukupnya, dan lada secukupnya
Cara membuat : rebus ayam dengan jahe td kurang lebih 20 menit sampai airnya keruh seperti kaldu .. jika sudah air berubah warna ayamnya angkat dan air kaldunya jangan di buang ,, kalau ayamnya udh dingin lalu di suwir2.
Haluskan bawang merah, bawang putuh dan cabai, geprek sereh ... panaskan wajan dengan 1 sdm minyak olive oil, lalu tumis bumbunya sampai harum bersama sereh .... lalu masukan bumbu halus seperti garam dan lada .. lalu masukkan ayam suwirnya dan beri kuah kaldu ayam yg td di rebus (dikit aja kurang lebih 1 centong sayur) .. lalu masukkan daun jeruk ... masak sampai kaldunya menyusut dan daun jeruknya layu ... jika sudah menyusut dan sedikit kering angkat lalu sajikan dan siap di makan 🙂
15 jan 20 por membro: dhika.indriyani15
|
@susi0bima iya kentang di kukus dulu baru di bakar di teflon tanpa minyak
15 jan 20 por membro: dhika.indriyani15
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dhika.indriyani15
|