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1679 kcal
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Gord: 35,25g | Prot: 103,57g | Carbs: 239,65g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Suco de Laranja Natural. Jantar: Água, Sal, Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Água, Amêndoas, Maçãs Fuji, Queensberry Mel Flores Silvestres, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. mais...
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4016 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Esteira - 10 minutos, Elíptico - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Descansar - 10 horas e 35 minutos, Dormir - 12 horas e 30 minutos. mais...
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