|
Не ожидала, что сегодня будет минус 200 гр) Последние дни не записывала еду, не делала упражнения. Вносила только вес. Вчера решила начать записывать всё, что ем. Последние дни что-то начала есть семечки) Упаковка 100 гр, вроде маленькая. Вчера заношу эти 100 гр в дневник и у меня щок! Это же почти 600 ккал!!! Не доела 30 гр! Сразу тяга к семечкам пропала! Поэтому вчера и был перебор по ккал. Прям удивилась минус 200 гр! Стройнеем дальше!
|
84,9 kg
Perdidos até agora: 21,2 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1375 kcal
|
Gord: 49,86g | Prot: 147,89g | Carbs: 80,38g.
Café da Manhã: Русский завтрак Баланс Веса, Кофе, NL International Дрейнэффект, Первый Хлебокомбинат Зерновой Батон, Омлет или Яичница, Pretto Сыр Рикотта. Almoço: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Energy Diet Коктейль Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%. Jantar: Кофе, Куриные Грудки (Запеченые), Био Баланс Кефирный 1%, Подовинновское Молоко Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Подовинновское Молоко Творог 5%, Био Баланс Кефирный 1%, Алтайский Лен Семечки Льна Хрустящие. Lanches/Outros: Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Подовинновское Молоко Творог 5%, NL International Фудконтрол, Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. mais...
|
|
2551 kcal
|
Exercício:
Banho - 30 minutos, шаги 4600 - 40 minutos, Cross Training - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|