Jornal de Muskabelkashi, 12 jan 20

Обед на скорую руку. Все, икра доедена, праздники закончились. Ура!

---

2257 kcal

Gord: 80,48g | Prot: 135,34g | Carbs: 236,85g.   Café da Manhã: Сыр Пармезан (Твердый), Овсяноблин, Простоквашино Молоко 2,5%, Жокей Кофе Молотый, La Tourangelle Масло Авокадо, Магнит Банан. Almoço: Куриные Грудки (Жареные), Здравник Цикорий Растворимый, Простоквашино Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. Jantar: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Соус Гуакамоле, Delba Вестфальский Хлеб, Северная Земля Смородина Черная Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Lanches/Outros: От Мартина Семечки Отборные, Syntrax Goliath, Простоквашино Кефир 2,5%, Диадар Отруби Пшеничные. mais...

2873 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...