|
Ресурсное состояние, по плану месяц на этом же объёме тренировок и все усилия на бизнес. Чек через месяц. Нагрузки думаю будет достаточно. По весу задача не вылазить выше 117кг до 01.02.2020.
|
116,9 kg
Perdidos até agora: 18,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1720 kcal
|
Gord: 66,47g | Prot: 84,66g | Carbs: 210,20g.
Café da Manhã: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Тушеные Овощи, Оливковое Масло, Апельсин, Шпинат, Зеленое Яблоко. Almoço: Яблоко Голден, Минтай Жареный, Тушеные Овощи, Апельсин, Шпинат, Оливковое Масло. Jantar: Мандарины, Манго, Минтай Жареный, Яичница, Свекла Вареная, Красное Яблоко. mais...
|
|
3707 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|