|
Kirain bakal naek, soalnya minggu kemarin banyak surplusnya gara2 banyak kerjaan, lemes kalo defkal. Ada kali 4 harian mah surplus dari TDEE sampe +200an. Apa kebanyakan mikir juga ngebakar kalori ya?
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1473 kcal
|
Gord: 46,20g | Prot: 73,74g | Carbs: 189,83g.
Almoço: My Roti Roti Isi Cokelat, Sari Roti Roti Sobek Isi Coklat Nanas. Jantar: Bawang Merah, CABE, Bango Kecap Manis Light, Nasi Putih, Telur Dadar, Dada Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Good Day Good Day Mocacinno (tanpa Gula Tambahan). mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|