Jornal de retaruth, 31 dez 19

yeeh..,dipenghujung 2019 bisa turun bb 4,8kg itu semua tidak mudah ,proses nya naik turun tanjakan ,proses yang lambat tp semua membuahkan hasil,ayo temen2 yang masih sama2 berjuang semangat :) saya masih berjuang menuju bb 50kg

---

1039 kcal

Gord: 38,32g | Prot: 68,33g | Carbs: 106,39g.   Café da Manhã: Kue Nagasari. Almoço: Telur Ceplok, Sambal Goreng, Cumi-cumi, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan, Tomat Merah, Ikan Gurame, Nasi Putih. Lanches/Outros: Fanta Fanta, Keripik Singkong. mais...