Ben 3 aydır ağırlık çalışıyorum kas olmadı sen nasıl istemeden de olsa becerdiysen helal olsun
30 dez 19 por membro: zayıflayan75
|
Kasın vücudu kötü göstereceğini sanmıyorum , yağdan dolayı olan kalınlıktır o. Yağ yaktıkça da kollarınız incelecektir.
30 dez 19 por membro: alpper9
|
Ayrıca bölgesel inceltme diye bir şey yoktur. Karın çalışayım karnım erisin, kol çalışayım kolum erisin gibi bir durum yok yani.
30 dez 19 por membro: alpper9
|
Zatıflayan75 teşekkür ederim bende anlamadım ama gözle görülür şekilde dediğim de biraz abartmış oldum galiba yanlış olmasın öyle çok kaslı bir şekilde değil yani dokununca hissediliyor ve önceki kollarımı hatırlıyorum yumuşaktı şu an daha sıkılar
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Ne yaptınız lütfen söyleyin 😄
30 dez 19 por membro: busekuru58
|
Alper bölgesel incelme diye bir şey yok diyorsun anlamadım onu sonuçta spor yaparken bazı yerlerimde daha fazla incelme oluyor bunun sebebi nedir peki?Genetikleri mi alakalı açıklayabilir misin
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Busekuru galiba yanlış anlaşıldım yanlış cümle kurduğumdan fazla abartılacak kadar değil ama öncekine göre kas oluştu🙂 ne yaptığım konusuna gelirsek bunu söylemesem daha doğru olacak çünkü yaptığımın doğru olduğunu düşünmüyorum
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Toplam yağ oranınızla alakalı bölgesel zayıflama olmuyor ama erkeklerde en son bel ve karın bölgesi kadınalrda da Basen ve bel bölgesi genelde yağların gittiği yerlerdir. Nereden gideceğini bilme imkanınız yok.
30 dez 19 por membro: Alper2003
|
Alper2003 teşekkür ederim bilgi için benimde aynen dediğiniz gibi bel ve basenden gitti yağlarım ilk zamanlarda
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Şöyle söyleyeyim mesela kol 35 cm olurken bel 85 cm olabiliyor. Yani bazı bölgelerde daha fazla yağ birikiyor oran olarak. Fazla biriken yerden mesela belden 2 cm incelerken koldan 1 cm bile incelme olmayabilir. Yani siz kalori açığı yapıp sadece kol çalışsanız bile aslında yağ yaktığınız için belden , bacaktan her yerden incelme oluyor.
30 dez 19 por membro: alpper9
|
Alpper9 açıklaman için teşekkür ederim 😊 Size şunu da sorayım aldığım kalori 1600-2000 arası genelde fazla azaltma yapmıyorum ama her gün sporumu yapıyorum incelme olurken kilo veremiyorum bunun sebebi kalori alımımda azalma yapmadığımdan mıdır?
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Aynı kütledeki kas ve yağ farklı hacimde yağ kaplamaktadır. Örneğin 1 kg yağ , 1 kg kastan daha fazla yer kaplar. Siz kas kütlesi kazanırken yağ yaktığınızda kütleniz aynı kalsa bile hacimce incelmiş olabilirsiniz. Yalnız bu kas kazanımı her zaman bu hızda olmaz hatta bir süre sonra duraklayabilirsiniz. Tam aktivitenizi bilmediğim için 2000 kalori için bir şey diyemem fakat 1600 kaloriyle kilo verirsiniz diye düşünüyorum.
30 dez 19 por membro: alpper9
|
Alpper8 tekrardan teşekkür ederim 😊 anlaşılan 2000 kalori alımımdan zayıflayamıyorum kas artışımda kilo vermem gibi duraksayacaksa cidden artık ne yapacağımı bilmiyorum aöf öğrencisiyim evde hiç bi aktivitem yok sadece kendi çabalarımla her gün mutlaka 1 saat ev bisikleti ve yarım saat bazen 1 saat vücut egzersizi yapıyorum
30 dez 19 por membro: mensuleee
|
Özgurman açıklamanız için sağol 😊arkadaşlar da sizde çok yardımcı oldunuz teşekkürler 😊 şimdi daha iyi anlıyorum
30 dez 19 por membro: mensuleee
|