Jornal de g.tambajong, 30 dez 19

Masa otot dan masa air juga ikut turun.. Yg turun buka lemak nya semua 

maudykusnadi137 dalam sehari mba, tapi kalo 800 kalori per hari itu terlalu ekstrim yang ada nanti bb nya stuck, dibadan juga gasehat  

Wow keren banget aku pengen nurunin 27 kg aja ngerasa impossible 

Wow keren banget aku pengen nurunin 27 kg aja ngerasa impossible 

mantap kak, semangat 

@verahuang94...yup diet sehat maks seminggu 1kg. ideal yg disarankan 0.5kg seminggu.. aq jd pengen tau makannya di BMR? ehmm brp kalori sehari? 

fix terjawab makan d bawah BMR. sudahlah...masih ada yg makan d bawah BMR... yg sayang tubuh tempat satu²nya roh menetap jgn makan d bawah BMR.  

kalo merasa senang dan sanggup makan 1000 kalori ya gak apa apa bila di imbangi dengan olah raga dan clean food dan makan an yang memenuhi semua nutrisi... banyak makan an yang kalori ya kecil tapi nutrisinya banyak... satu biji pisang goreng kalorinya bisa 350 kalori kalo tiga biji bisa 1000 udah gitu cuma bertahan 3 jam laper lagi... jadi menu makanan dan olah raga serta minum dijaga baik..... salute buat mbak kalo bisa mengkombinasikan 3 hal ini... makanan olah raga dan air ... the best 

yang jadi perhatian sekarang banyak makanan Porsinya sedikit tapi kalorinya besar udah gitu gak sehat.. indomi kaga sehat tapi kalori besar dan gak bertahan lama nanti laper lagi.. apa lagi mie ayam bakso bisa 600 kalori kalo di makan 3 kalii sesuai BMR Apakah sehat dan berat turun...  

Saya juga 3 Minggu pertama diet di bawah BMR paling banyak cuma 800 itu sudah termasuk ngemil dan saya juga OCD jendela makan 18/6. Tapi semenjak kebanjiran saya konsumsi karbo dari nasi singkong 2 x makan paling banyak 100gram.dari pertama saya diet asli no karbo bentuk apapun juga,semua di dapat dari sayur , buah, protein. 

aqu 3 minggu turun 10 kilo ,dengan defisit yang di bawah 500 kalori 😁 ,yang penting makanan protein dan serat yang tinggi 👍 

Bnyak komenan yg mkn dibawah bmr alias defisit yg trllu extrim 

Makan 800 kalori bikin rusak metabolisme mu nak 

Kalo saya satu hari cuma 1300 kalori.. Kalo kalori kaya gitu gimana 

Orang obesitas banyak menyimpan kalori cadangan ditubuh... Bila kalori makanan tidak cukup maka diambil dalam tubuh...  

bu dok sudah bersabda, mohon didengarkan ya nak. semoga sehat selalu 🙏 

pokoknya jgn makan di bawah BMR titik. 

Sehat_itu_indah.... biasanya kalo belom kepentok, ngak bakalan dengerin komentar orang sih jeung... 

Kalau mau turun BB, lakukanlah fatloss yaitu membuang lemak dr tubuh. Bukan sekedar weight loss (turun BB). Weight loss itu yg hilang dr tubuh banyak: lemak, cadangan air, massa otot. Fatloss yg hilang dr tubuh dominan lemak tapi cadangan air dan massa otot tdk banyak terpengaruh. Jika melakukan weight loss maka BB gampang naik lg jika makan nya kembali banyak karena semua nutrisi diserap terutama karbo dan lgs disimpan sbg glikogen yg menyebabkan menarik air juga shg BB akan naik. Jika yg dilakukan fatloss, BB lbh stabil dan tdk mudah naik. Weight loss: massa otot ikut hilang shg metabolisme menurun. padahal metabolisme terjadi hanya di sel sel otot. pada Fatloss, massa otot tidak berkurang shg metabolisme tetap bagus dan akan sgt berperan utk proses pembakaran lemak selanjutnya.  

Weight loss: biasanya proses ini terjadi di awal2 diet. krn itu di awal diet, bb cepat turun. Weight loss terjadi cepat tapi ngak sustain (ngak tahan lama). Fatloss prosesnya lambat tapu sustain. utk buang 1 kg lemak butuh defkal 7700 kal, yaitu butuh sekitar 20 hari utk buang 1 kg lemak. (1 hari defisit 350 an kalori). Bbrp cara buat weight loss: - makan dibwh BMR - cuma minum air putih seharian - cuma minum jus2an seharian - cuma makan buah2an - cuma makan dikit banget Cara buat Fatloss: - defisit kalori dgn makan diatas BMR tapi di bwh TDEE - olahraga buat naikin TDEE - sedot lemak (lipo suction)... tapi ini mehong.