|
1,5 hafta kadar önce diyetisyene de gittim.hiç içime sinmeyen liste falan.Kontrole gittiğimde yağ kaybı yoktu,600 gr ödem atmıştım.Ben bildiğim yoldan devam✌
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
675 kcal
|
Gord: 22,29g | Prot: 30,09g | Carbs: 90,06g.
Café da Manhã: Mandalina. Almoço: Cupcake. Jantar: Sardalya. Lanches/Outros: Salam, Nescafe Extra, Nescafe Extra, Elma (Derisi Olmayan), Nescafe Extra, Nescafe Extra, Ülker Golf Hobby Cone. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ne önerdi diyetisyen ? Liste nasıldı?
30 dez 19 por membro: alpper9
|
En doğru kararı vermişsiniz paranız cebinizde kalır en azından saçma insanlara para kaptırmamış olursunuz.
30 dez 19 por membro: Alper2003
|
Diyetisyen ve ahçı sen olursan bu işi başarır ömür boyu götürürsün. Aksini ben şimdiye kadar göremedim malesefki😊 başarılar.
30 dez 19 por membro: alibondar
|
Bildiğimiz klasik liste verdi.0 yağ🤦🏼♀️55 kg.olan bana🤷🏼♀️
30 dez 19 por membro: delikanlim
|
3 ızgara köfte,haşlanmış yumurta,4 zeytin,yeşillik-yağsız.içeceklerde şeker yok...baliķ 100 gr ve fırında...
30 dez 19 por membro: delikanlim
|
30 dez 19 por membro: alibondar
|
Sıfır yağ mı :( sonra diyetisyenlere laf edince suçlu oluyorum. Hala yağın veya herhangi bir makronun kilo aldırdığını mı düşünüyorlar acaba.
30 dez 19 por membro: alpper9
|
Aynen Alper komedi bunlar :) Olamayan şeylerle yok şu diyeti yok bu diyeti kandırabildiklerini kandırmaya çalışıyorlar .D
30 dez 19 por membro: Alper2003
|
Kaldı ki yağlar vitaminlerin emilimini sağlıyor bildiğim kadarıyla, sindirim sistemi içinde şart faydalı yağları saymıyorum bile :D
30 dez 19 por membro: Alper2003
|
Boy 1.55 yağ yüzdesi 3 çikti.1 olmalı dedi🤷🏼♀️
30 dez 19 por membro: delikanlim
|
Yüzde 3 enteresan bir yanlışlık olabilir %3-5 yaşam için gereken minimum oran %1 dediyse hemen kaçmakla iyi etmişsiniz
30 dez 19 por membro: Alper2003
|
Yüzde 30 dur kilon ve boyuna göre tahminimce yüzde 10 çok idaalı bi değer profesyonel yaşam ister sen yüzde 17-18 falan yaparsan süper olur zaten yüzde 15 den sonra karın kasları gölgelenmeye başlar😊 acele etme. İf yap günlük 500-700 kalori arası açık ver ve en önemlisi bunu bir dönemlik değil bir ömürlük yapacağını bilerek uyğulanabilir bir proğram yap kendine
30 dez 19 por membro: alibondar
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de delikanlim
|