Jornal de Muskabelkashi, 29 dez 19

Ну и я отчитаюсь сама перед собой. Ровно год как разрешен щадящий спорт,-15кг и хоть какая то гибкость в теле.Задача на год выполнена, идем дальше...Планы на следующий год: сбросить ещё -15-20кг, выход из ожирения и освоить йогу, улучшить растяжку. Всем нам удачи и выполнения желаемого в новом году!!! (Фото с разницей в год...мороженка не моя)))

---

2182 kcal

Gord: 83,08g | Prot: 134,92g | Carbs: 216,19g.   Café da Manhã: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, La Tourangelle Масло Авокадо, Жокей Кофе Молотый, Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяноблин, Сыр Пармезан (Твердый). Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Отварная, Простоквашино Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Куриные Грудки (Жареные). Jantar: Куриные Грудки (Жареные), Delba Вестфальский Хлеб, Перекресток Авокадо. Lanches/Outros: Пятерочка Яблоко Красное, Взбитые Сливки (под Давлением), Мандарины, Диадар Отруби Пшеничные, Фруктовый пудинг с чиа., От Мартина Семечки Отборные. mais...

2554 kcal

Exercício: Lavar Louça - 30 minutos, Limpeza - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...