|
Ужин с подругами. Дорадо на гриле, овощи.
|
1501 kcal
|
Gord: 58,57g | Prot: 150,26g | Carbs: 92,33g.
Café da Manhã: Сметана, Творожная Запеканка, Сваренное Вкрутую Яйцо, Селяночка Овсяные Хлопья, Капучино. Almoço: Диетмарка Отруби Пшеничные с Топинамбуром, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Куриные Грудки. Jantar: Грудка Индейки, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком. Lanches/Outros: Грецкие Орехи, Каждый День Курага, Яичный Белок, Лосось, Капучино, Семга Слабосоленая, Творог 5%, Клубника. mais...
|
|
2261 kcal
|
Exercício:
Присед с гирей, отжимания, зашагивания на тумбу, жим платформы ногами, бабочка, горизонтальный жим руками, пресс - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas. mais...
|
|
 Comentários
26 dez 19 por membro: _Стройная
|
очень помогает похудеть всем советую http://clickpzk.com/xuMH
26 dez 19 por membro: Elizabeta93
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|