|
Мои цели. Придя сюда, мной были поставлены и достигнуты две цели. Маленькие мои победы.99 кг(увидеть двузначное число на весах) и 92 кг ( минус 20 кг). Потом я устала. Пила витамины. Перестала худеть.Но не перестала считать ккал. Со следующей целью я все никак не могла определиться. Большие, заоблачные цели не для меня. Я люблю ставить такие цели, которые я могу осуществить. К которым я могу дойти. Порадоваться своим достижением. Я долго думала, какую цифру установить. Какую цель поставить?! И вот куда я вышла. Следующая моя цель могла быть 84 кг. Именно столько я должна весить, чтобы выйти из зоны ожирения и быть на черте предожирения. Но это последняя грань.Чтобы был запас , ставлю 82. Именно эта цифра будет моей следующим достижением. ПЛюс , к тому же, это будет минус 30 кг с начала пути. Торопиться не буду. Верю, что все получится.
|
2191 kcal
|
Gord: 85,61g | Prot: 111,56g | Carbs: 248,66g.
Café da Manhã: Авокадо, Ятрань Сосиски , Белый Хлеб, Семга Слабосоленая, Злагода Пряжена Сметана 10%, Свекла Вареная, Вареное Яйцо, Рис. Almoço: Яблоко Семеринка, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Белый Хлеб, Злагода Пряжена Сметана 10%, Зеленый Борщ. Jantar: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Манная Каша на Молоке, Лукас Конфеты Deka & Della. Lanches/Outros: Буренка Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Nestle Fitness Злаковый Батончик, Зеленый Чай, Том Арахисовая Паста с Шоколадом, Яготинське Масло Сливочное 73%, Айва, Красное Яблоко, Лаваш. mais...
|
|
 Comentários
верю, что с таким настроем у вас все получится! нравится как вы рассуждаете) успехов! 🌷
25 dez 19 por membro: tainasi
|
Удачи!! Старайтесь, и у вас все получится!!!! Мне ещё помогает понимание того, насколько лишний вес с вреден для гормонального фона, суставов, всего организма. Почитайте побольше статей на эту тему
Мне кажется, должно помочь. Разница для суставов ощущается 100 процентов, проверено. Полгода назад было 86 кг, сейчас 67,3 кг. Уже при 74 кг я поняла, что ноги не болят и не опухают при длительной ходьбе или когда чтоб долго. Чувство очень приятное...Я всем подругам рассказала, как это классно и пригласила попробовать подсчет калорий и более активный образ жизни. Всем день...Так что своим здоровьем занимаюсь и больше никого не агитирую. Полезнее общаться с единомышленниками здесь, чем тратить нервы и время на бесполезные разговоры. Ещё раз удачи))
25 dez 19 por membro: Ilona56
|
Всем подругам лень. Стою долго. Сорри за опечатки, Т9 старается))))
25 dez 19 por membro: Ilona56
|
Наталя, какая вы умничка! поддерживаю вас всеми конечностями!!
25 dez 19 por membro: Alaya2010
|
Добавьте активность , решите для себя какой вид был бы по душе, может йога, пилатес, бассейн, тренажёрный зал ...
У Вас обязательно выйдет!!!
25 dez 19 por membro: pushenko.marina1
|
У вас все вийде, бо ви уже багато пройшли.
Читала вашу біо і радила б вам походити на масажі, якщо є така можливість. І обов'язково додати фізичні вправи - можна в залі, а можна і вдома. Дуже класні тренування з Джиліан Майклз. Хоча би тричі на тиждень - і результат буде не лише на вагах, але і тіло стане кращим 😊
25 dez 19 por membro: katerynka0605
|
Девчули, спасибо всем за поддержку
Я очень ленивая. И спорт не для меня. И
Со спортом я не дружу))). Кто читал мои посты,тот в курсе. Есть пост именно про спорт.
Для тех, кто не читал, повторюсь. Орбитрэк по 50-60 мин. Уже 2 года как. Раньше был каждый день. Сейчас 3 р в неделю. Плюс 2 раза в неделю пилатес по часу. Плюс ходьба минимум 10 000 шагов в день. Иногда хулахуп по 30 минут 2 р в неделю. На этом всё...
Это то, что приносит удовольствие.
25 dez 19 por membro: Натали#и#Лапочка
|
К сожалению, возможности на массаж походить нет. Но очень хочется...
25 dez 19 por membro: Натали#и#Лапочка
|
Обязательно получится😉
Я тоже пока решила немного закрепить результаты. Думаю весной продолжу активно худеть.
25 dez 19 por membro: KarinaZimina
|
Конечно все получиться ! Вы большая молодец 💪 так держать !
25 dez 19 por membro: viktorikotova
|
Вы большая умница!!! Вы всех моиивируете! Это мега результат.
25 dez 19 por membro: innagog
|
какая вы молодец 👍
главная мотивация это здоровье и качество жизни.
Я вот сейчас на отдыхе и как то странно, очень много полных людей. Прям видно как им тяжело двигаться, есть молодые женщины возраста моей мамы, а уже с палочкой. И едят так много, даже для меня жрушки многовато😒
Вы умнечка что взяли себя в руки во время. Главное не спеша, что бы не подорвать здоровье, добиться всех целей. Уверена у вас получится👍 искренне желаю вам здоровья ❤
25 dez 19 por membro: bamblond
|
Молодец! Главное с умом и без вреда для здоровья. Удачи вам, силы и терпения!
25 dez 19 por membro: danysia2014
|
поздравляю с достижением первых целей еще раз и искренне желаю достичь новой! Все должно получится когда это перестает быть рекордом, а становится образом жизни!
25 dez 19 por membro: toriko11
|
поздравляю! 👏👏👏💪 правильный подход, все получится!
25 dez 19 por membro: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Натали#и#Лапочка
|