Jornal de inna.587, 22 dez 19

что значит, питание в норме? среднее за декабрь: Еда: 1534 Кал (Жир: 77,85г, Белки: 69,86г, Углев: 140,26г) это норма? 

дефицит сколько уже длиться? около года? 

Мало белка, мне кажется, жиры завышены.  

С питанием явно я погорячилась🙈. Надо разбираться. На дефиците в 1400 была долго. Около месяца подняла до 1700. 

Пресс тут бесполезен, он будет под жиром(((( тут скорее связано с питанием 

Спасибо за комментарии. Буду пересматривать питание. 

На 21 кг похудела?Молодец✋Выгладишь очень хорошо) Думаю если ты долго была на дефиците,следует найти салю поддержу и отдыхать на ней.Вторым этапом дефицита можно и живот убрать(хотя он не так уж и огромен 👍) Сейчас не парься ,дай организму отдохнуть) 

что подскажете.. ходить в зал, епта)) но если совсем уж не хочется, попробуйте массажи и процедуры у косметолога, слышала про уколы липолитиков, которые расщипляют жиры.. также обёртывания, прессотерапия, обруч в конце концов))  

просто продолжать в том же духе. это жировые клетки, постепенно они сдуются от дефицита калорий. а зале - анаэробные нагрузки, чтобы ускорить этот процесс. и терпение, терпение))) вы прекрасны! 

планку, вакуум на тощак  

oskolkovas а в зале, что ветерок подует и сдует жир с живота😆  

согласна с Зими - питание. ну и массаж тоже поможет 

дома коврик..ложитесь руки под попу..и крутите велосипед..500 раз (естественно с перерывами можно 50х10)..упражнение перекатывание на большом мяче -фитболе..посмотрите ролик Виталий Островский на ютуб- КАК УБРАТЬ ЖИВОТ! ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ - ЛУЧШЕЕ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ! МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ! классный дяденька у него много полезного..для занятий дома и по этой теме..хотя вы и так хорошо выглядите. 

нужно учитывать что коже тоже надо перейти в себя молочко после душа, и в идеале банька раз в неделю ;)  

olga.baykina у неё самый эффективный курс по избавление от живота. В Инстаграм можно найти бесплатные уроки.  

Физкультуру не бросайте. Укрепляйте мышцы кора - это дает осанку и привычку ходить с подтянутым животом. Это в параллель с нормализацией питания.🤗 

Качанием пресса вы ничего не добъетесь. Пересмотрите питание, может, жиров многовато? А вообще животик уйдет, у Вас не критично. Дайте немного времени и кожа подтянется, если конечно физнагрузка будет присутствовать в жизни. Любая 

Если подняли калорийность до 1700, наблюдайте как ведет себя вес. И спорт конечно, пусть и в домашних условиях. При правильном подходе и терпении живот подтянется 👌 

питание, кардио+ силовые- статика 

посмотрите мой дневник, мне осталось совсем немного добить