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back on track. menu pagi kalorinya cuma 270 an
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1247 kcal
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Gord: 47,62g | Prot: 80,49g | Carbs: 123,88g.
Café da Manhã: Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Tahu Kukus, Paha Ayam. Almoço: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Tahu Kukus, Paha Ayam. Jantar: Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Paha Ayam, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (Manis), Paha Ayam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus, Ubi Jalar (Manis), Pisang, Nestle Fox's. mais...
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 Comentários
21 dez 19 por membro: bsdfyldaryn110
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itu isinya : mashed potato, brokoli rebus, tahu dan suwiran dada ayam ditumis tanpa minyak.
terus semuanya di taburin bumbu sesuai selera deh. semoga membantu :))
24 dez 19 por membro: arnrsk
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😍
Jadi pengen.....
Tahu sama ayam tumis tanpa minyak itu gmn kk?
Saya suka masakan tumis-tumisan tp lagi ngurangin minyak karena kolesterol.....
Sarannya kk.... 😁
24 dez 19 por membro: bsdfyldaryn110
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kalo saya biasanya pakai wajan anti-lengket, jadi bumbu dimasak dulu trus lauk baru dimasukin kak.
25 dez 19 por membro: arnrsk
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