Jornal de gökhan_41, 20 dez 19

Öne çıksın diye yorum yapıyorum gökhan mutlaka bilen arkadaşlar vardır 😊 

Ucu çok açık bir soru olduğu için söylemek çok güç. Maksimumdan hesaplamamak lazım 400 de ortalama bence. Benim şahsi fikrim bunu hesaplamakla hiç uğraşmamak. 

Banu ne demeli sana çok teşekkür bir kanatların eksik :) :) 

Teşekkür ederim alper . yoguğunluna şiddetine bağlı ozaman 400 gibi görmeliyim ortalama . bir ara hocam söylemişti 9-10 dakikalık plank egzersizinde ortalama 87 kalori yakarsın demişti bir onu biliyorum :) 

Kaç kalori yaktığın metabolizma hızı ve ne sürede yaptığına bağlı bunun net bi cevabı olmaz 

net demedim zaten tahmini dedim ..teşekkür ederim  

23 senedir spor yapan ve her antrenmanı nabız bantıyla takip eden biri olarak söylüyorum 😁 antrenmanın şiddetine göre değilmekle beraber ağırlık antrenmanı saatte 500-650 kalori arası yakarsınız. 20 dakika kardiyoda ise hakkını verirsen ortalamada 140 nabız üzeri olarak (özellikle ortalama dedim, anlık zirveler değil) 200-250 kalori yakarsınız. Naçizane küçük tavsiye normal kardiyo yerine hiit kardiyo yapmanızı tavsiye ederim. Neden hiit? Hem daha az yoruluyorsunuz, hem daha hazla kalori yakıyorsunuz, hem interval yaptığınız için atletik performansınız yükseliyor hem de günün geri kalan kısmında metabolizma hızınız yükseliyor. Çok konuştum galiba :) 

Ertan hiç sorun değil dahada konuşabilirdiniz çok açıklayacı oldu teşekkür ederim :)) Nabza göre şerbet değil, Nabza göre Kalori ozaman :D  

350-400 

Nabız takibi önemli :) 

Kanat mı yapsam bu gün canım çekti rica ederim 😁😁✌️✌️ 

kg ,kg bağlı kas oranınız nabzınıZa göre değişir ama denilen gibi 400 ortalama düşük kalmış biraz Ertan Güler in dediğine yakın rakamlar çıkar + - 150 kalori 

Banu ilk başda okuduğumda vay be gelişme var nasıl duygulandım anlatamam :D . ben kas grubu olarak kanat anladım tekrar okuyunca yemek olarak tavuk olarak kanat olduğunu anlayınca artık gersini sen düşün birsey demek istemiyorum :D :D  

teşekkür ederim İrfan bilgi için :) Ertan'ın dediği gibi 400 olarak düşünüyorum bende illaki o gün ki sporun durumuna göre 3 aşagı 5 yukarıda olabilir :)  

80 dk lık egzersiz senin kilonda bir Erkek için 650-850 arasıdır 400 çok az 

Benim göbekten vermem için kalori acıgı yapmam gerek onun için sabit bir düzen ayarlamam gerek tam bilmediğim icin bazen çokaz yiyorum oda gobek haricinde heryerden zayıflatıyor..:) 

Senin sorunun skinny fat Gökhan , kilon az ama göbek var buna öyle diyor yabancılar. Orhan Yılmaz skinny fat diye aratıp izle bence. 

Temiz karb. Güzelce proteini al sağlıklı yağ al ağırlık antremanı aksatma kilo vermeme gerek yok bence kas kazandıkça aynı kiloda yağ yakıp göbek gidecektir 

😁😁😁 

400 bence de çok az. 1 saat ağırlık, üstüne bir de 20 dakika kardiyo epey bir kalori yaktırıyordur. Evdeki eliptik bisikletin ölçümüne göre ortalama bir seviyede 25 dakikada 200 civarı yakıyorum ben. Nabzın hızlanması, soğuma vesaire de içinde.