|
Обед😋Практически не считаю и ем где-то на 1700-1800 уже месяц, вес как был 52 кг так и остался. Тренируюсь каждый день, разные группы мышц и типы тренировок (сила, выносливость и тд) Ещё поднимать калории ???
|
 Comentários
Какая сила воли огромная,тренить каждый день,а по сколько минут тренировки?
20 dez 19 por membro: koparchuk
|
Это точно, иногда пересиливаю, но потом так хорошо на душе😄С утра обязательно 5 мин планка и зарядка бодифлекс. Занимает мин 15 на все. Стала спецом вставать раньше, пока дети спят чтоб спокойно планку сделать. А тренировки от 15 до 30 мин. Иногда 40 когда низ и пресс, например. Приложение NIKE! Бесплатное, куча программ, и расход калорий показывает. Советую прям всем!!
20 dez 19 por membro: Shimulya
|
|
Histórico de Peso de Shimulya
|