I lost almost 10kg in 6month.. its not really easy, but im try to life in healthy way, do exercise and control what im eat in a day..
|
1256 kcal
|
Gord: 48,00g | Prot: 65,30g | Carbs: 143,18g.
Café da Manhã: WRP Lose Weight. Almoço: Fried Egg, Chicken Leg (Skin Eaten), Fried Rice. Lanches/Outros: Multigrain Oatmeal, Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast). mais...
|
|
1816 kcal
|
Exercício:
Bikram Yoga - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
17 dez 19 por membro: ayualfarizi
|
17 dez 19 por membro: Suputra Bar
|
17 dez 19 por membro: nadiaainun
|
diet itu memang harus super sabar 10 kg dalam waktu 6 bulan, aku baru 2 Minggu aja dah pupus banget
17 dez 19 por membro: dianaswara98
|
oh ya sehari mengkonsumsi berapa kalori
17 dez 19 por membro: ameliawidya
|
Hi, Iya bener harus sabar, jgn patah semangat, yg penting nikmatin aja prosesnya, trus jadiin lifestyle, jd berasa bersalah aja skrg klo makan2an bnyak and minyakan.. hehehe
aku sehari konsumsi 1200Kkal...
Pagi: WRP lost weight
Siang : makan berat bebas (tp diusahain bgt ada sayur bnyak)
Mlm: WRP
Oya aku olahraga yoga juga seminggu 4x, sbtulnya olahraga apa aja sih bebas.. tapi yoga lingkar pinggang udah 10cm kurangnya..
BB turun di bulan pertama 4kg, seminggu seKg, kyaknya itu kadar air dlm tubuh yg di keluarin, sisanya aku sebulan trun 1kg konsisten..
Semoga bisa trun lagi..semangat 💪💪💪
17 dez 19 por membro: istantiwati
|
17 dez 19 por membro: fit383
|
ka apa diimbangi sm oahraga jga?
17 dez 19 por membro: Salsabiladma
|
Keren, aku turun 10 kg tp ga keliatan bangt
17 dez 19 por membro: aisyahade
|
Iyaa menurut aku di imbangin sm olahraga lbh impact, karena akan ngebakar cadangan lemak yg ada plus bakar juga yang kita makan kan... lol
Aku udah sering cobain diet, mulai akupuntur, diet makanan.. tapi pas coba diet kalori and rubah lifestyle jd lbh sehat hasilnya lbh keliatan.. semoga bisa bantu yaa...
17 dez 19 por membro: istantiwati
|
17 dez 19 por membro: wildan p
|
wow mezing bnget, takjub lihat ya, aku harus bisa sperti kmu, o ya boleh ya boleh tanya engk, klau aku diet cmn srpan doang, dan olahrga ya malam lari keliling komplek bisa kan, aku baru pemula ni, minta saran ya dong
17 dez 19 por membro: niabawel54
|
@niabawel54 makannya sarapan aja? Menurut aku sih makan tetep 3x sehari, bagus untuk pencernaan dan matabolisme tubuh juga.. yg penting jenis makanannya dipilih yg sehat2 dan kalorinya rendah, timun itu kalorinya kecil bisa juga pengganti cemilan.. olahraga malam ngga maslah kak, yg penting ada aktifitas pembakaran bagus untuk membakar lemak,apalagi lari masuknya kardio.. bagusss
18 dez 19 por membro: istantiwati
|
Kaki nya ikut ngecil yaa, ak juga pngen 😆😆
18 dez 19 por membro: putrimashaerani
|
semoga bisa spt ini yaaaa.....karena 3 bulan lg ada kondangan 🤣🤣🤣🤣
18 dez 19 por membro: palup
|
19 dez 19 por membro: feriwy
|
21 dez 19 por membro: ameliawidya
|
kk hebattt😍, makasih ya ka tips nya, aku termotivasi
01 jan 20 por membro: ernamarrskaa
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de istantiwati
|