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1718 kcal
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Gord: 65,06g | Prot: 116,97g | Carbs: 173,88g.
Café da Manhã: Bakso Daging Sapi, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Rebus, Teh Manis. Almoço: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sosis Ayam, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Merah. Jantar: A1 Kembang Tahu, NutriSari Jeruk Peras, Sayur Lodeh, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Lanches/Outros: Keripik Tempe. mais...
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3138 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Kickboxing - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Bb 112 kg...ud turun 4 kg..semangkaaa....
15 dez 19 por membro: sevenvicie
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Histórico de Peso de sevenvicie
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