Jornal de geomax1980, 16 dez 19

Результаты моей трансформации за, почти, год.
Первое фото 28.08.2018г.
Второе фото 30.11.2019г.
Результат -45кг.

---

3185 kcal

Gord: 113,10g | Prot: 289,19g | Carbs: 256,08g.   Café da Manhã: Пятерочка Банан, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Ikea Жареный Миндаль, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Grovo Яичный Белок, Каравай Хлебцы Финские, Burenka Club Сербский Сливочный Сыр с Зеленью, Пятерочка Груша Конференция, Красная Цена Творог 1,8%. Almoço: Ашан Ананас Сушеный Кубик, Ikea Жареный Миндаль, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Яблоко Зеленое, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сладкий Лук, ITLV Маслины без Косточки, Galbani Сыр Моцарелла, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Barilla Макароны Бантики Отварные,  Индейка в сливочном соусе. Jantar: Пятерочка Груша Конференция, Grovo Яичный Белок, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Пискаревский Кефир 1%, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Красная Цена Творог 1,8%, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Lanches/Outros: Лента Баклажаны в Аджике,  Индейка в сливочном соусе, Barilla Макароны Бантики Отварные, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Сваренное Вкрутую Яйцо. mais...