Jornal de maximkina.sascha2015, 14 dez 19

Тут была девушка, bettyb, она практиковала ИП и похудела/держала нормальный вес, можете поискать ее у кого-нибудь в подписках. Но в интуитивном питании есть понятие сет-поинта - веса, который само тело считает нормальным и стремится к нему вернуться. И он может быть выше, чем хочется :) и тут интуитивное питание не поможет, если я очется быть прямо худой. 

Я на нем сейчас 

@dasha_litvinov, окей, возьму на заметку😉 Думаю попробовать, потому что эти ПП, дефициты калорий и ограничения, сильно рассказали мою психику( 

@Yozzihik, как успехи?) Есть хоть какой-то результат?😃 

За 1.5 месяца 13 кг от изначальных 105 

Да я начинала с этого.За неделю потеряла 4кг.А потом что то побоялась.Потому что могла не есть более двух суток. 

Да) Если до этого уже лет 5 считал ккал и бжу, и в принципе не употребляешь «пищевой мусор». 

если до этого вас интуиция обманывала и вы поправлялись то не советую и начинать! 

Тут не в интуиции дело, а в честности перед собой. Каждый раз спрашивая себя: "голод ли ", надо честно определять - действительно ли физиологическая потребность или это аппетит, который может быть вызван множеством причин. И с самого начала при любой мысли о еде надо думать, чего хочется на самом деле. И в большинстве случаев это психологическая потребность.  

За голод в организме отвечают ряд гормонов, в том числе грелин, лептин, я не говорю уже о гормональных всплесках в тот или иной период менструального цикла. И ничего общего с честностью перед собой они не имеют.... 

vitas.ak вы прекрасно все знаете в теории, вот только я на практике научилась отличать голод от аппетита и вот уже несколько месяцев на этом худею, не моя себя голодом и не придумывая себе особые диеты. Можно сколько угодно пенять на КД, бурление гормонов и т.п., вот только человек не тупое животное - у него есть сознание. И вот когда начинаешь осознанно питаться и разбираться с личными проблемами обжорства, тогда оказывается, что жрешь ты не потому, что тебя гормоны заставляют, а потому что тебе скучно, грустно, одиноко, все на тебя навалилось и т.д. Еда стала главным психотерапевтическим средством. А когда понимаешь причину обжорства, когда решаешь причину переедания, тогда начинаешь худеть.