Jornal de Marinella.., 14 dez 19

Амфибрахий ж 😁 

Забыла 😂 

Marinella, а я ничего не скрываю :))) Вон, Катерина, всё про меня знает :)))  

Диги, молодец) а что даёт такая лесенка?) У меня бывает наоборот: по возрастающей, потом на последнем подходе без отдыха резко на минимальный вес и до максимума повторений, чтобы мышцы забить 

Katesuper85, воркаутеры часто в своих тренировках используют прогрессию или регрессию нагрузок :))) Даже тот же жим лежа в залах делает ведь лесенкой? В начале разогрев, разминка, несколько разминочных подходов, затем несколько рабочих подходов, бывает делаешь проходку, чтобы выявить максимум ну и т.д. :)) В данном случае я делал регрессию нагрузок с увеличением количество повторений в подходе, т.е. уменьшая вес делал больше повторений в следующих подходах :)) Это была вторая часть тренировки, первая состояла из подтягиваний без доп веса :))) Я стараюсь делать так, 1 тренировка подтягивания с доп весом, отжимания без доп веса, 2 тренировка подтягивания без доп веса, отжимания с доп весом, ну и различные вариации, комбинации и прочее :)))  

Вобщем извращаешься для пользы дела😁 

Чтобы калорий больше потратить, чтобы пожрать вволю и всласть :)))  

Дада) у меня сейчас тоже период жора 😂 

Какие ж мы спортивные 😁💪 

О да😂