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Pensando que o objetivo é perder 7000kcal, que é relativo a 1kg. Tenho que cuidar no final de semana, para não travar o progresso.
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83,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1456 kcal
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Gord: 24,94g | Prot: 103,88g | Carbs: 206,79g.
Café da Manhã: Maçãs, Quaker Barra de Cereal Banana e Chocolate, Leite Desnatado, Diet Shake Crocante Baunilha. Almoço: Glutadela Sabor Original, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Preto Cozido, Semente de Chia, Salada Verde Mista, Proteina de Soja Texturizada. Jantar: Diet Shake Carbo Control Chocolate, Leite Desnatado. Lanches/Outros: 3 Whey Ipc, Pizza de Quatro Queijos, Açúcar Granulado, Barra de Cereais Nuts e Cobertura Branca. mais...
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2635 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Alongar (Yoga) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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